[...] sie prawidlowo,przez co podlegaja zniszczeniu. nie wiem moze isc prywatnie na dokladna diagnoze na nowoczesnych tomografach,rentgenach-by 100% okreslili stan uszkodzen. wtedy mozna dobrac dokladniej cwiczenia. inna sprawa-nie warto tez mitologizowac cwiczen,ktorych nie mozesz wykonywac-bez przysiadow i mc mozna sie obyc-tragedii nie ma..(z [...]
wrzucasz produkty w http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz wtedy widzisz caly rozklad BTW i kalorie razem albo robisz zrzut albo spisujesz produkty (np: sniadanie: owies 40g, jajka 170g, pomidor, chleb 50g, maslo 10g) Podajesz nam tylko koncowa ilosc BTW i kcal, nie interesuje nas "okolo". Waga kuchenna w ruch Ostry jak na mnie ton [...]
[...] że do walki z Kliczkami da się namówić dopiero za rok, bo inaczej będzie rzeźnia... Inna sprawa, że Fury osiągnie naprawdę dobrą formę(myślę koło 28-32 lata) dopiero wtedy, gdy Kliczkos juz walczyć raczej nie będą, ale powienien zawalczyć wcześniej w ramach zdobywania doświadczenia... Mam nadzieję że Fury zawalczy z z którymś Kliczkiem, [...]
biegaj, a jak coś będzie nie tak to wtedy się będziesz martwił. To nie jest tak, że raz pobiegniesz i rozwalisz sobie nagle organizm. Plusy biegania są olbrzymie i niekwestionowane i na pewno wystąpią, a minusy są tylko potencjalne (tzn wcale nie muszą wystąpić, a z tego co piszesz o sobie to już w ogóle wynika że ryzyko jest znikome); i nawet [...]
[...] z kolei o ok 50% Z doświadczenia: Zrób rzadszą owsiankę i potem dodaj jak się wychłodzi albo po prostu wypij oddzielnie. Ja np robię w ten sposób: Wrzucam płatki owsiane, trochę wiórek, rodzynek i co jeszcze chcesz wcześniej to zaparzam a wtedy kiedy potrzebuję dodaje już tylko odzywki nadając konsystencję (wcześniej jest to celowo dość rzadkie)
Lub też Brat wrzucił coś ciekawszego do treningu. Chłopaki mają jednak racje na pierwszy rzut oka jeśli prawdą jest to co mówisz to winą jest trening. Nie będę Ci tutaj filozofii wrzucał bo to nie ten dział ale warto podać jak on wygląda i wygladał przez ostatni np rok. Wtedy też mozna mniej więcej ocenić czy tu nie będzie błędu a dokładniej też [...]
[...] ( w tym 1 zasadnicza ) - to masz na myśli ? Co do zwiększania obciążenia.. też nie bardzo to widzę jak mógłbym startować powiedzmy od 40kg dla WL i dokładać co trening 2.5kg... wtedy bym osiągnał mojego makxa po 2-3 tyg. Może lepiej właśnie żebym dokładał po 1kg co trening, jeśli TO MA BYC KONIECZNIE DOKŁADANE CO TRENING lub co tydzień 2.5kg ?
[...] zdrowych - nie bedzie az takiej ilosci tych cial tymbardziej jesli ladujemy tyle bialka czy robimy ladowania idealnie zeby wejsc w ketoze musialo by byc jakies 60% fat 35% bialko 5% wyngle gdzie fat 60% PUFA 20% MUFA 20% nasycony wtedy jest najlepiej kazde odstepstwo od tej reguly moze (choc pewnie nie zawsze musi) utrudniac wejscie w ketoze
[...] a chyba nawet w miarę szybko staje się na powrót ciałem moim dwa miesiące temu Cortunia przyszła do mnie mówiąc o SFD, które nazwałam forum ostatniej szansy, byłam już wtedy mocno zrezygnowana walką ze sobą i organizmem... powiedziałam że mogę dać jej zrobić zdjęcia i wkleić jak będzie za mnie prowadzić bo ja się do takich rzeczy nie [...]
Gorzej jak ja swoje sny zaczne opowiadać W sumie moge opowiedzieć, sprzed dwóch nocy sen, który mnie zaniepokoił. Długi i całośc dobrze pamietam. Zaczęło sie tak, że przepisałem sie na uczelni na inny kierunek, a tam był jeden wykładowca od wszystkiego. No i jakoś wogóle zajęcia sie w dziwnym wieżowcu odbywały na samej górze, a w piwnicy miał [...]
[...] tyle co z warzyw i produktów białkowych nie pamiętam juz dokładnie ale nie wiem czy jak w dzienniku nie liczyłem to ne wychodziło ok 20g ale juz nie wiem czy liczyłem wtedy warzywa;/ no i tak jak bzyku pisze tych wegli max 50g koles rowerek mam mechaniczny Hubert dałbym soga ale nie wchodzi moze zyebie się songarnia za jakiś czas to [...]
pobudzacze jak najbardziej, sie przydadzam tylko musisz celowac w produkty ktorej slabo pompuja. jak chocby nowy meso. lub celowac w typowe stymulany jak kofeina czy 1.3 dobrze by byalo jakbys wrzucil ankiete dzialu wtedy bedziemy wiedzieli co konkretnie mozemy ci polecic. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html
[...] wysoki poziom insuliny i zoptymalizować transport kreatyny do mięśni szkieletowych wymagane jest spożywanie około 100 g węglowodanów, kreatyna dobrze dopasowuje się wtedy do naszego wysoko węglowodanowego cyklu. - Wielu mężczyzn wie, że po dużym ładowaniu przez 3-5 dni 'pompowanie kreatyny' występuje tylko przez dwa do trzech tygodni. [...]
17 lat, 177cm i jeszcze sporo rośnięcia przede mną :). Siłownia? jak miałem 15 lat zacząłem chodzić i miałem wtedy 160cm i najniższy w klasie, unikałem martwych ciągów i ćwiczeń obciążających plecy i co? tylko pomogło :)
[...] to najwieksza partia miesniowa , wiec przetrenowanie jej jest bardzo ciezkie, no ale jak w zyciu wszystko w umiarze, Jezeli chcesz robic łydki to uwzglednij to od początku, choc jeśli biegasz intensywnie ( ja bym wtedy sobie podarował), co do szrugsów jeżeli wykonuje FBW opatre o same wielostawówki daj sobie spokój ( ja bym nie robił) pozdrawiam
Jeśli chcesz wycisnąć z siebie jak najwięcej i spalić jak najwięcej fatu to rozpisz sobie btw i posiłki. Wtedy będziesz wiedział co i jak masz dobierać. Ściągnij dziennik vitalmaxa i tam ułóż sobie całą dietę.
ile wy kuhwa spamujecie jak ja w czasach mlodosci... do JSA czyli tych 70 na tyg nalezy ci sie hosuing benefit czyli 100% pokrycia wynajmowanej chaty (1 bedroom only) albo jak idziesz do councilu mowisz "ajm homles" i po wypelnienu aplikacji rozkladasz ta, se karimate, jak cie pytaja co robisz mowisz ze tu bedziesz spal bo nie masz [...]
[...] wszystkiego jeżdżę na rowerku 2 razy dziennie rano na czczo 45 minut a wieczorem 60 minut prze 6 dni w tyg. plus basen 3x po 60 minut. 17.06.2011 Miałem artroskopie kolana i wtedy stanąłem na wadze i ważyłem 100 kilo. Od 22.06.2011 jeżdżę na rowerze i jem tak jak napisałem, i na dzisiejszy dzień schudłem 10 kilo i chciałem zapytać czy nie jest to [...]
[...] tez) ze jeden na czyms robi mega progres a inny nie. kumpel np podjadal epi ktore jest postrzegane jak lajt i zrobil w 6tyg 5kg czytej masy i niemalo siły. ktos mu poradzil wtedy mdrola (jeszcze te dzialajce bo to bylo z 2lata temu) mowiac ze to go wyczesze. tymczasem on w 4tyg zrobil ledwo 4kg i sily podobnie jak po epi w 6tyg wiec kosmosu nie [...]
możesz wtedy zjeść co chcesz, kawałek pizzy raz na tydzień Ci krzywdy nie zrobi. Nie musisz dokładnie go liczyć zjedz i nie przejmuj się tym. http://www.sfd.pl/_Cheat_Meal_kt%C3%B3re_zwi%C4%99kszy_tw%C3%B3j_metabolizm_i_pomo%C5%BCe_spali%C4%87_tkank%C4%99_t%C5%82uszczow%C4%85-t758043.html
Dziennik treningowy
